40歳から始めてしまったブログ奮闘記

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筋トレの効果がすごい!肉体的に健康になるし精神面メンタルも向上

僕は週に23日ジムに通っていますが、そこで得た筋トレの効果をお伝えします。

目次

  1. 筋トレの効果
  2. メニュー
  3. 縛りは設けない
  4. 眼精疲労や肩こりに効果的!
  5. 沖縄最安値のフィットネスジム
  6. 筋トレを始めたい!でもジムは行ったことがない方。初心者おすすめ

  7. まとめ

 

筋トレの効果

  1. 肉体的に筋肉がついたり健康になる
  2. 精神的(メンタル面)で強く前向きになる
  3. 続けることで自信につながる

子育てしながら週に2〜3日約1時間程をトレーニングしていますが、時間を作るのが大変です。

それでも時間は作るものだと思い健康と引き締まったボディーを目指して筋トレを半年ほど前に始めました。

メニュー

40分は走っているランニグマシーン

普通に40分走るのは苦痛に感じますが私が通っているジムはWi-Fiが繋がっててネットができる。

 

Youtubeや動画サイトが見れる

私はプライム会員でプライムビデオを見ているがこれが見ながら痩せれるし続きが気になるしでジムに行く事が楽しい。

 

20分は筋トレに専念しています。

縛りは設けない

週に3日は行くように努力していますが時折予定が入ったり、飲み会があったりしますがその時は臨機応変に対応。

1週間7日あるので例えば月曜、水曜、金曜日に行けるようにしています。

 

予定がある時は1日ずらして行くようにしています。週末は家族のために開けているので休みにしています。

 

縛りを設けない事で挫折しないようにしています。あまりストイックになり過ぎずにゆるく続けることが大事かなって思っています。

 

筋肉をつける事が目標ではなく現状維持かもう少し引き締まったボディーを目標にしています。

眼精疲労や肩こりに効果的!

ジムで筋トレして気付いたんですが、眼精疲労や肩こりが解消されるんですね。

ジムに行くまではスマホばっかり朝から晩までいじってましたが、これが眼精疲労や肩こりを引き起こしてキツかった。

でもジムで汗を流して血行を良くする事で血の巡りがよくなりこうした症状が改善されるんですね。

 

 

特にランニングマシーンで40も走っているのでかなりの量の汗が出てきます。

ジム行く前と行く跡では眼精疲労が全然違う!リセットされた感じです!

 

これは眼精疲労に悩まされてる方は絶対ジム行った方がいいですよ。

沖縄最安値のフィットネスジム

僕が知っている沖縄最安値のジムはアジャアーバンアリーナのフィットネス(サイズ安謝)

 

毎日使い放題で月額3800近隣のフィットネスすだと大体、月の利用料金が6000円~15000円比較するとかなりの安さではないでしょうか?

 

アジャアーバンアリーナ(サイズ安謝)に関しての記事はこちら

筋トレを始めたい!でもジムは行ったことがない方。初心者におすすめ

一般のフィットネスクラブやジムよりさらに安いジム!

それは市が運営しているジム、よく市の運動場や体育館があるじゃないですか?

 

その施設内にあるのでそこが最安値ですよ。大体1100円~300円内で使えるのでいいですよ。

月の契約も無いのでまずはジム行きたいって方にはおススメです。

 

使い方施設の方に聞けば教えてくれます。特に初心者でもお金をかけずに始められますからね。

そこでどんな感じかを体験するのもいいです。

 

でも本格的にトレーナーを付けたい、効率よく筋肉をつけたりやダイエットしたい方は市営のジムではなくフィットネスジムがいいかも入れません。

 

まとめ

筋トレは肉体的、精神的にもいいし現代病の眼精疲労や肩こりにも効くのでオススメです。

家にいて何でもできる時代だからこそ外に出てフィットネスジムを始めましょう!

きっと良いこと尽くめですよ!

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